メタボ改善の運動で体重を減らす方法

食事内容を変えることはメタボ改善には欠かせませんが、それで体重が確実に減るわけではありません。

メタボ体質と決別するには、食事改善だけでなく運動の習慣も取り入れることです。

積極的に身体を動かすことで、脂肪の減少と筋肉の増加が期待できます。

人の体には、基礎代謝という何もしない時も消費するエネルギーがあります。

筋肉を増やすと基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなります。

メタボの対策に効果的な運動とは、どのようなものなのでしょうか。

体重を減らす為に効果的なのは、ジョギング、水泳、エアロビクスなどの体全体を動かすような運動だといわれています。

普段からあまり運動をしていない人にとって、急に運動をはじめるといっても難しいと思います。

簡単に出来るウォーキングからはじめてみてはどうでしょうか。

ウォーキングもただダラダラと歩くのではなく、ペースや姿勢を注意して、心持ち早めに歩くことによってメタボ改善効果の高い運動ができます。

1回のウォーキング時間は最初は30分ぐらいから初めて、大体1時間から1時間半ぐらいを目安にするとよいでしょう。

ウォーキングは少しずつ減量効果が出てくる運動ですから、気長に構えて、効果が目に見えずとも１カ月は継続してみてくたさい。

雨の日などウォーキングができない日は、家でストレッチをしたり、ダンベルを使ったりして基礎体力をつけるようにすると、さらに効果的な運動になります。

体重を減らすことはメタボリック症候群の解消のほかにも、生活習慣病を未然に防いだり、シェイプアップの効果もあります。